يمكن أن تظهر قلة الثقة بالنفس بطرق مختلفة، و من بين هذه الطرق نجد الحركات الجسدية التي يفعلها الشخص الغير الواثق من نفسه بدون قصد و بشكل لاواعي.
في هذا المقال سنناقش العديد من الحركات تدل على عدم الثقة بالنفس و تُعطي للآخرين انطباعا على أن الشخص الذي يقوم بهذه الحركات ضعيف و غير واثق من نفسه.
حركات تدل على عدم الثقة بالنفس.
1. تجنب التواصل البصري.
تجنب التواصل البصري مع الآخرين من أوضح العلامات التي تدل على عدم الثقة بالنفس عند شخص ما.
بالإضافة الى ذلك، اذا كان شخص ما يتجنب التواصل بالعين مع الآخرين فهذا يدل على شعوره بعدم الأمان أو بالخجل و يحاول أن يتجنب تركيز الآخرين عليه أو الحكم عليه.
2. التراخي أو الإنحناء.
يمكن أن يشير الوضع المتراخي أو المنحني أيضا إلى نقص الثقة بالنفس و الشعور بعدم الأمان. يمكن أن يجعل التراخي أو الانحناء الفرد يبدو أصغر حجما و أقل حزما.
بعض علامات التراخي و الإنحناء:
- الوقوف بشكل غير مستقيم.
- إنحناء الجسد للأسفل.
- تدلي الكتفين.
لهذا على أي شخص تجنب هذه الأوضاع لكي لا تصبح عادة فيه مع مرور الوقت.
3. التحدث بخوف أو بصوت غير مسموع.
يمكن أن يكون التحدث بخوف أو بصوت غير مسموع مع الآخرين علامة على أن الفرد يفتقر إلى الثقة بالنفس.
بالإضافة الى ذلك، قد يكون غير واثق فيما يقوله أو يحاول تجنب سماعه لأنه خائف من ردت فعل الآخرين اتجاه ما سيقوله.
4. الإنسحاب الإجتماعي.
الشخص الذي يفتقر إلى الثقة بالنفس غالبا ما يتجنب و ينسحب من المواقف الإجتماعية و يفضل البقاء في منطقة راحته.
على سبيل المثال، قد يرفض الذهاب الى تجمع يتواجد فيها أشخاص لا يعرفهم أو يرفض دعوة أصدقائه لحضور حفل ما.
بشكل عام، لا يرغب في التواجد مع الآخرين لكي يتجنب الرفض أو الحكم عليه من طرف الآخرين.
5. عقد الذراعين أو الساقين.
يمكن أن يكون عقد الذراعين أو الساقين علامة على قلة الثقة بالنفس و الدفاعية و انعدام الأمن.
و تشير هذا العلامة أيضا إلى أن الشخص يحاول حماية نفسه من الآخرين و لا يرغب في الإنفتاح عليهم و لا التفاعل معهم.
6. قضم الأظافر.
قضم الأظافر هو علامة شائعة تدل على القلق و التوتر و يمكن أن يشير أيضا إلى نقص الثقة بالنفس عند شخص ما.
بالإضافة الى ذلك، عادة قضم الأظافر تثير اشمئزاز الناس من حولك و تترك انطباعا سيئا عنك. لهذا من الأفضل تجنبها و الابتعاد عنها.
7. اللعب بالشعر أو الملابس أو الإكسسوارات.
إن لمس و تدوير الشعر أو الحلقات أو ساعة اليد أو أي نوع من الإكسسوارات أو هندمة الملابس بشكل كبير و متكرر من الحركات التي تدل على عدم الثقة بالنفس و توتر المرء في حضرة الآخرين.
8. لمس أو فرك الوجه.
لمس الوجه أو فركه من الحركات التي يقوم بها الشخص الذي يفتقر الى الثقة بالنفس. و تدل أيضا على قلق الشخص أو عدم شعوره بالراحة اتجاه ما يحدث حوله من أقوال و أفعال صادرة من الآخرين.
9. إمالة الرأس للأسفل أو النظر إلى الأرض.
إمالة الرأس للأسفل و النظر إلى الأرض علامة على الخجل و انعدام الأمن. و ترتبط هذه الحركة أيضا بضعف الثقة بالنفس و عدم قدرة الشخص على مواجهة الناس من حوله و على إثبات ذاته في تواجدهم.
10. التململ.
الشخص الذي يفتقر الى الثقة بالنفس يتململ كثيرا عند تواجد الآخرين من حوله، و يتحرك بشكل كبير و يُغير وضعية جسده بشكل متكرر سواء أثناء الجلوس أو الوقوف.
و هذا الأمر يعبر عن ضعف الثقة بالنفس و عن تشتت التفكير و الإنزعاج عند هذا الشخص.
أسئلة شائعة حول الثقة بالنفس ولغة الجسد.
هل عدم الثقة بالنفس مرض نفسي؟
لا تعتبر الثقة بالنفس المنخفضة مرضا نفسيا بحد ذاتها، و لكنها قد تكون من علامات أو أعراض بعض الأمراض النفسية.
على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص الذي يعاني من الإكتئاب أو القلق أو اضطرابات في الشخصية من انخفاض في الثقة بالنفس.
كيف تجعل لغة جسدك قوية ومليئة بالثقة؟
هناك العديد من طرق لكي تحسن لغة جسدك و جعلها تبدو أكثر ثقة. و تشمل هذا الطرق ما يلي:
- الوقوف منتصبا و الحافظ على وضعية جيدة.
- التواصل بالعين.
- الإيماءات المفتوحة: فتح اليدين و الذراعين.
- التحدث بوضوح و بوتيرة ثابتة.
- الحفاظ على تعبيرات وجه ايجابية.
- الانحناء إلى الأمام و الحافظ على التواصل البصري عند الاستماع.
- تمرن و تدرب على هذه الطرق.
من الضروري أن تدرك لغة جسدك و تكييفها مع كل موقف تواجهه ، بدل محاولة الحفاظ على لغة جسد معينة أو تعبير معين طوال الوقت.
كيف تظهر الثقة بالنفس؟
يمكنك أن تُظهِر الثقة بالنفس من خلال مجموعة متنوعة من السلوكيات و المواقف. و هذه أهمها:
- الحفاظ على وضعية و لغة جسد جيدتين.
- التحدث بوضوح وثقة.
- تحديد الأهداف و تحقيقها.
- كن حازما.
- واجه التحديات و استغل الفرص.
- تحلى بالإيجابية و التفائل.
- تقبل الأخطاء و تعلم منها.
- إعتني بنفسك.
في الحقيقة عليك أن تكون واثقا بنفسك لا أن تبدو واثقا فقط. لذلك ، من الضروري بالنسبة لك أن تركز على بناء الثقة بالنفس لديك بمرور الوقت ، بدلا من محاولة إظهارها فقط.
ماذا يعني لمس الوجه في لغة الجسد؟
يمكن أن يعني لمس الوجه بلغة الجسد مجموعة متنوعة من الأشياء ، و يعتمد المعنى على سياق الموقف و الشخص في حد ذاته. إليك بعض الأشياء التي يعنيها لمس الوجه في لغة الجسد.
- العصبية أو القلق أو التوتر.
- الكذب أو إخفاء شيء ما.
- إخفاء المشاعر.
- عدم الراحة أو عدم اليقين.
- الشعور بالخجل.
- عدم الثقة بالنفس.
- التفكير العميق.
من المهم بالنسبة لك أن تدرك أن لمس الوجه في لغة الجسد قد يحمل معان كثيرة و مختلفة. لهذا عليك أن تنتبه الى إشارات لغة الجسد الأخرى لكي تفهم الرسالة الكامنة وراء لمس الوجه حسب كل الموقف.
خاتمة.
في الختام، هناك الكثير من الحركات التي تدل على عدم الثقة بالنفس كما رأيت معنا في هذا المقال. يمكن لهذا الحركات أن تساعدك على فهم نفسك و الناس من حولك و التعرف على مخاوفك و التغلب عليها.
بالإضافة الى ذلك، من المهم أن تدرك أن كل شخص يعيش حالة من عدم الأمان و انعدام الثقة بالنفس في مرحلة من حياته، و اذا كنت تعيشها الأن فلا بأس اذا بدأت العمل على بناء الثقة بالنفس لديك من الأن.
