يمكن أن تساهم العديد من العوامل و الأسباب في انعدام الثقة بالنفس ، بما في ذلك الأسباب المتعلقة بنشئة الفرد ، و تجاربه الشخصية ، و التأثيرات الخارجية المسلطة عليه.
في هذا المقال ، سوف نعرفك بشكل مُفصل على أسباب عدم الثقة بالنفس التي يجب عليك التغلب عليها و تجاوزها لكي تعزز الثقة بالنفس لديك.
ما هي أسباب عدم الثقة بالنفس؟
إليك أبرز العوامل و الأسباب (منها النفسية و الإجتماعية و السلوكية) التي تسبب عدم الثقة بالنفس.
1. كراهية الذات.
كره الذات من أخطر العوامل التي تسبب انعدام الثقة بالنفس. و كره الذات هو الأفكار و المشاعر السلبية التي يشعر بها شخص ما تجاه نفسه. يمكن أن يتجلى هذا الكره في:
- النقد الذاتي.
- الشك الذاتي.
- التقليل من الذات و عدم احترامها.
الشخص الذي يكره ذاته يشعر بأنه أقل قيمة أو غير مناسب أو غير محبوب من طرف الآخرين ، الشيئ الذي قد يؤدي إلى انعدام الثقة بالنفس.
2. كره الجسد والمظهر الخارجي.
كره الجسد أو تكوين صورة سلبية عن الجسد أو المظهر الخارجي قد يودي إلى الشعور بانعدام الأمان و عدم الكفاءة و التميز أمام الآخرين، مما قد يؤثر على الثقة بالنفس.
قد يتفاقم هذا الأمر بسبب الضغط المجتمعي على الأفراد للتوافق مع معايير جمال معينة يفضلها المجتمع.
3. التربية والنشئة الإجتماعية.
تلعب تربية الوالدين الغير السوية و الطريقة التي يتعامل بها الفرد مع المجتمع دورا في نقص الثقة بالنفس لديه.
لأنه إذا قيل له باستمرار أنه ليس جيد بما فيه الكفاية ، أو إذا تم رفضه باستمرار أو تم الإستهزاء بإنجازاته ، فقد يؤدي ذلك إلى انعدام الإيمان بالنفس عنده.
4. الرغبة في المثالية.
يمكن أن تساهم رغبة الشخص في المثالية و الوصول الى الكمال في نقص الثقة بالنفس لديه.
لأنه يقارن نفسه باستمرار بمعايير و أهداف بعيدة المنال ، و هذا قد يؤدي إلى شعور هذا الشخص بعدم الكفاءة و القدرة و الإيمان بالنفس.
5. الخوف والقلق.
الخوف و القلق باستمرار بشأن ما يعتقده الآخرون عنك أو الخوف من الفشل و غيرها من الأمور المشابهة من الأمور التي قد تؤدي الى نقص الثقة بالنفس لديك.
6. الصدمات السابقة.
الصدمات التي عاشها الشخص في ماضيه ، مثل الإساءة أو الإهمال أو العنف الجسدي أو النفسي أو الجنسي ، يمكن أن تؤثر على ثقته بنفسه بشكل سلبي للغاية.
هذه الصدمات تؤدي أيضا إلى الشعور بانعدام القيمة و الأهمية و تدني احترام الذات و تقديرها. و بالخصوص اذا تسبب فيها الأشخاص المقربين، كالوالدين أو الإخوة.
7. نقص الخبرة والمهارات.
إذا كان شخص ما ليست له خبرة في الحياة و ليست له معرفة أو مهارات كافية لإنجاز شيء ما ، فقد يؤدي ذلك إلى شعور هذا الشخص بعدم الكفاءة و بانعدام الثقة بالنفس.
لهذا من المهم بالنسبة لأي شخص أن يصقل مهاراته و يكتسب مهارات أخرى و يعمل على تجريب أشياء مختلفة لكي يكتسب خبرة في الحياة و يطور ثقته بنفسه.
8. مقارنة الذات بالآخرين.
مقارنة الذات بالآخرين و الانشغال بهم من الأسباب القوية التي تجعل شخص ما يفقد ثقته بنفسه و يشعر بانعدام الرضا عن النفس.
لهذا يجب عليك أن تركز على نفسك و أهدافك فقط و لا تقارن نفسك بأحد. لأن المقارنة ستشعرك بالنقص و الضعف فقط.
9. قلة احترام الذات.
قلة احترام الذات من الأسباب التي تخلق مشاعر عدم الثقة بالنفس عند الفرد. إذا لم يحترم الفرد ذاته و يؤمن بها و يتعامل معها بلطف و يسامحها ، فقد يؤدي ذلك إلى نقص الثقة بالنفس.
10. البيئة السلبية والسلبيين.
اذا كان شخص ما يعيش في بيئة سلبية و محاط بالسلبيين فكل ما سيجني هو الشعور بعدم التقدير و الخذلان و الإحباط.
الشيئ الذي سيؤثر عليه بشكل سلبي و يُضعف إنتاجيته و مشاعره الإيجابية و ثقته بنفسه.
11. ضعف الشخصية.
الشخصية الضعيفة و انعدام الثقة بالنفس شيئين مترابطين. اذا كان شخص ما ضعيف الشخصية فستتطور لديه مشاعر عدم الثقة بالنفس. و العكس صحيح.
في هذا الحالة ، ينبغي العمل على تقوية الشخصية و شعور قوي بالذات و التحلي بالحزم مع الآخرين لعلاج قلة الثقة بالنفس.
12. مواقع التواصل الاجتماعي.
مواقع التواصل الاجتماعي يمكنها أن تدفع الفرد الى مقارنة مستمرة لحياته مع حياة الآخرين على هذه المنصات و المواقع الإلكترونية.
المثالية و الصور الجميلة التي يتم مشاركتها على مواقع التواصل الاجتماعي تؤدي الى الشعور بعدم الرضا و النقص ثم الى انعدام الثقة بالنفس.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التنمر الإلكتروني و التعليقات السلبية أيضا الى مشاكل نفسية أخرى مع عدم الثقة بالنفس.
13. التعرض للتنمر.
إذا تم التنمر و التقليل من شأن شخص ما كيف ما كان عمره باستمرار و جعله يشعر بالدونية ، فقد يؤدي ذلك إلى تولد مشاعر عدم الثقة بالنفس لديه بالإضافة الى مشاعر الخوف و القلق.
اقرأ أيضا:
حركات تدل على قلة الثقة بالنفس.
تعرف على سلبيات عدم الثقة بالنفس الخطيرة.
خاتمة.
في الختام ، أتمنى أن أكون قد ساعدتك على التعرف و فهم أسباب عدم الثقة بالنفس من أجل معالجتها و التغلب عليها.
قد يكون طلب المساعدة من المعالج أو مختص مفيدا في معالجة هذه الأسباب اذا شعرت أنك عاجز على تجاوزها لوحدك.
و في النهاية ، تذكر أنه لم يفت الأوان بعد للعمل على تعزيز الثقة بالنفس و تطويرها و أن الجميع يمر بفترات من انعدام الثقة بالنفس.
